Health tips updates : हृदयविकाराच्या घटनांमध्ये का होते आहे झपाट्याने वाढ ? काय आहेत कारणे आणि कसे व्हावे सावध ?

गेल्या दोन वर्षांत हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराच्या घटनांमध्ये झपाट्याने वाढ झाली आहे. पूर्वी असे मानले जात होते की हृदयविकाराचा झटका 50 वर्षांच्या वयानंतरच येतो, परंतु आता 18-20 वर्षांच्या तरुणांमध्येही त्याचे रुग्ण येऊ लागले आहेत. जिम आणि पार्कमध्ये व्यायाम करणारे तंदुरुस्त लोकही त्याचा बळी ठरत आहेत. अशा परिस्थितीत तरुणांमध्ये हृदयविकाराचा धोका का वाढत आहे हे जाणून घेऊया. हे टाळण्यासाठी काय करावे…

हृदयविकाराच्या झटक्याचे कारण

हृदयविकाराचा झटका येण्यामागे एकच नाही तर अनेक कारणे आहेत, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे. मात्र, याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे जीवनशैली. तरुणांचे कामाचे तास वाढले असल्याने ते व्यायामात व्यस्त होण्याची शक्यता कमी आहे. तो एकटा राहतो आणि खूप फास्ट फूड खातो. कामाचा ताण आणि ते टाळण्यासाठी धूम्रपान किंवा मद्यपान केल्याने त्यांच्या हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. अनेक वेळा कौटुंबिक इतिहासामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका असतो. सध्याच्या जीवनशैलीत शारीरिक हालचाली जवळपास नगण्य झाल्याचं तज्ज्ञ सांगतात. सर्वजण गाडीने प्रवास करू लागले आहेत आणि लोकांचा ताण वाटून घेणारे कोणी नाही. अशा परिस्थितीत त्यांच्या हृदयाच्या समस्या वाढतात आणि हृदयविकाराच्या झटक्याचे कारण बनतात.

हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी काय करावे ?

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, व्यायाम किंवा आहाराव्यतिरिक्त झोप न लागणे, तणाव, बीपी, साखर यांचाही हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत, नियमित व्यायाम करण्याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही झोप, बीपी, साखर, तणाव आणि आहाराबाबत निष्काळजी असाल, तर हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका असतो. त्यामुळे या सर्व गोष्टींकडे लक्ष देऊन तुम्ही तुमच्या हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवू शकता. हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी व्यायाम, उत्तम आहार, झोप, ध्यान-योगाचा आपल्या दिनक्रमात समावेश करा आणि तणाव-धूम्रपान-दारू यांपासून दूर राहा.

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी काय करावे

1. अन्नातील प्रथिने वाढवा, कर्बोदके कमी करा. फळे खा. आहारातून मीठ, साखर, तांदूळ आणि मैदा काढून टाका.
2. तणाव कमी करण्यासाठी प्रत्येक उपायावर काम करा.
3. झोपेची पद्धत कायम ठेवा आणि कमी झोप घेणे टाळा.
4. दररोज 25-30 मिनिटे कार्डिओ व्यायाम करा.

हृदयविकाराची चेतावणी चिन्हे

1. अन्न खाल्ल्यानंतर पोटात आम्लपित्त होत असल्यास.
2. जास्त चालताना किंवा पायऱ्या चढताना श्वास लागणे.
3. जबड्यापासून कंबरेपर्यंत जडपणा जाणवणे.
4. पूर्वी सहज केले जाणारे काम करण्यात अडचण.
5. अचानक अस्वस्थता.
6. हृदयविकाराचा कौटुंबिक इतिहास.

[ महत्वाची सूचना : या टिप्स केवळ खबरदारीचा उपाय म्हणून दिल्या आहेत. त्यामुळे अस्वस्थता जाणवत असल्यास आपण वेळोवेळी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. ]